نصائح للتركيز والانتباه

 

نصائح لتحسين مستوى التركيز والانتباه والذاكرة👇👇

-تناول الأطعمة المفيدة الصحية والغنية ب اوميجا 3:

فتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3؛ كالأسماك والمكسرات 

والزيوت الصحية كزيت الزيتون وزيت الافوكادو يحسن من 

مستوى التركيز والانتباه 

- البعد عن الشاشات: فتقليل مدة مشاهدة الشاشات واستخدامها إلا في الضرورة يحسن من وظائف الدماغ والعكس صحيح، فكثرة التعرض للشاشات يزيد من نسبة التشتت ونقص التركيز والانتباه وبالتالي عدم الاحتفاظ بالمعلومات الضرورية وبالتالي عدم تذكرها وقت الحاجة .

-تقسيم المهام: فتقسيم المهمة الكبيرة إلى عدة مهام صغيرة يجعل انتباه الطفل/ الفرد يتم بشكل أفضل .

- فترات الراحة : ضروري يكون هناك فترات راحة بين المهمة والأخرى لاستعادة النشاط والحيوية ، حتى وإن كانت المهمة تتطلب مجهود ذهني فقط، فطفلك أيضا في حاجة إلى الراحة بعد أداء مهمة تطلبت مجهودا ذهنيا منه .

- تدريبات التركيز والانتباه: فأداء بعض التدريبات والأنشطة تستثير انتباه وتركيز الأطفال، كتدريبات تحديد الاختلافات بين صورتين أو المتاهات.

- توفير جو هاديء في المنزل: فالبعد عن المشاحنات والتقليل منها قدر الإمكان داخل المنزل يساعد على وجود ذهن صاف خال من التشتت والتفكير في المضايقات التي يتعرض لها بعض أفراد الأسرة.

- عدم استخدام أساليب تربوية أو تعليمية غير سوية: كالضرب ، والعنف اللفظي أو الجسدي أو المقارنات بين الطفل وغيره من الأطفال.

- التشجيع :

ضرورة تشجيع الطفل قبل أداء مهمة تستلزم منه مجهودا ذهنيا.

- المدح والتعزيز : المدح والتعزيز بعد أداء المهمة أمر مهم وفعال؛ حيث يجعل الطفل متحمسا لأداء مثل هذه المهام مرة أخرى .

- جلسات تنمية المهارات: في حال عدم الاستجابة المطلوبة من الطفل بعد تطبيق النصائح السابقة يمكن عرض الطفل على متخصص في جلسات تنمية المهارات سواء النمائية أو الأكاديمية لعمل تقييم الطفل، ثم تقديم جلسات تنمية مهارات مناسبة له تبعا لاحتياجاته ومستواه.

#د_آية_الشبخ

#دكتوراة_تربية